Kun on rankkaa, palautuminen on tärkeää, vai mitä?
Heittäytyä sohvalle ja ottaa iisisti, rentoutua ja niin edelleen.
Silti voi käydä niin, että vaikka kuinka pyrkii rentoutumaaan ja palautumaan, ei uni iltaisin tule ja katastrofit alkavat pyöriä mielessä.
Jos se sohvalla pötköttely nyt alun alkaenkaan onnistui?
Palautuminen ei ole passiivista
Kehomieli on monimutkainen järjestelmä. Vaikka tietää tarvitsevansa hidastamista ja lepoa, ei se noin vain aina suju.
Kun kroppa pyörii stressitiloissa ja hermosto on jatkuvasti valmiustilassa, palautuminen ei tapahdu itsestään.
Se vaatii aktiivisia tekoja.
Aktiivisella tekemisellä en kuitenkaan tarkoita kuormittavaa tekemistä, tai mitään sellaista, joka rasittaa systeemiä entisestään.
Suuntaa huomio nykyhetkeen
Ylivirittyneessä tilassa ajatukset laukkaavat, keho on levoton ja mieli havaitsee helposti uhkia.
Tällöin tarvitaan tietoista huomion suuntaamista asioihin, jotka tässä hetkessä ovat konkreettisesti hyvin.
Tunnetko tuolin, jonka päällä istut? Miltä se tuntuu? Onko olosi mukava, vai olisiko hyvä vaihtaa asentoa?
Mitä näet, kun kohotat katseen ruudusta? Kun annat katseen vaellella, mitä huomaat?
Millaisia ääniä kuulet ympärilläsi? Voitko vaikuttaa siihen, mitä kuuntelet, pystytkö muuttamaan äänimaisemaa miellyttävämmäksi?
Anna itsellesi aikaa
Aistikokemuksiin keskittyminen auttaa tulemaan tietoiseksi nykyhetkestä, ja kertoo hermostolle, ettei konkreettista hätää ole.
Lepääminen on tärkeää, mutta ilman aktiivista läsnäoloon hakeutumista ei palautumista välttämättä tapahdu silloinkaan, kun on tekemättä mitään.
Anna siis itsellesi läsnäolon hetkiä. Hyvin pienetkin teot saavat usein toistettuina aikaan suuria muutoksia.
Opi lisää kokemuksellisesti ryhmässä
Tasapainota ylivirittynyt hermosto -valmennus alkaa pian Kirkkonummella. Siellä pääset oppimaan syvemmin, millaiset asiat arjessa todella auttavat palautumisessa ja hermoston tasapainottamisessa.
Jokaisella tapaamisella teemme konkreettisia harjoituksia, ja pääset myös syvärentoutumaan äänimaljoja kuunnellen.
Tapaamiset toteutuvat paikan päällä työhuoneellani Kirkkonummen Masalassa, jonne pääsee helposti Helsingin suunnasta esimerkiksi junalla.
Ryhmä kokoontuu sunnuntaiaamupäivisin ajalla 18.8. – 15.9. klo 10.30-12.00, yhteensä 5 kertaa.
Kurssin hinta on yhteensä vain 150€ (sis. alv 24%). Hintaan sisältyy viisi 90 min ryhmätapaamista.
Mukaan pääset täyttämällä kurssisivulla olevan lomakkeen.
Tervetuloa!
Kuva: Inside Weather / Unsplash
