Välillä omia hallitsemattomia tunteitaan säikähtää itsekin.
Tunneryöpsähdys iskee varoittamatta, ja yhtäkkiä voi löytää itsensä raivoissaan paiskomasta rikkinäistä paistinlastaa lattialle ja huutamasta perheenjäsenille, koska lasta hajosi kesken ruuanlaiton, ja nyt tomaattikastiketta on joka paikassa eikä kukaan edes auta.
Mikä minussa on vikana, saatat ajatella, jos tunnistat kokeneesi jotain samankaltaista.
Ei mikään!
Tunteita ei voi tietoisesti hallita
Kyse ei ole siitä, että sinun persoonasi olisi toivottomasti yhteensopimaton normaalielämän ja muiden ihmisten kanssa. Tietenkin olemme itse vastuussa teoistamme, mutta tunteet eivät ole tietoisesti hallittavissa.
Toistan: Et voi tietoisesti hallita tunteitasi. Joten itsensä syyttäminen niistä sekä on turhaa, että pahentaa ongelmia entisestään.
Tunteet ja keho nimittäin toimivat vuorovaikutuksessa keskenään. Äkkinäiset tunnetilat ovat usein merkki sekä ylivittyneestä hermostosta että käsittelemättömistä tunteista.
Mietitäänpä, mitä saattoi tapahtua ennen tuota tunnepurkausta. Ylikuormitusta ja stressiä? Liian vähän tilaa itselle ja omille tarpeille? Tuntuu että kukaan ei ymmärrä tai kuuntele?
Ehkä se äkillinen tunnemyrsky ei lähtenytkään ihan tyhjästä.
Anna itsellesi tilaa
Ylivirittyneelle hermostolle on tyypillistä olla varuillaan ja valmiustilassa, jolloin pieneltäkin tuntuvat ärsykkeet saattavat ylittää ärsytyskynnyksen.
Taustalla on usein kuitenkin paljon muuta, ja tasapainoisemmassa tilanteessa sama lastan rikkoutuminen tulisi luultavasti ohitettua olankohautuksella.
Tuota tilannetta ei kuitenkaan tarvitse eikä edes kannata lähteä passiivisesti odottelemaan. Vaikka tunteita itsessään ei voi kontrolloida, on niiden vaikutuksia mahdollista säädellä.
Avaimia ovat mm. aito läsnäolo omien kokemusten kanssa sekä ymmärrys oman hermoston toiminnasta.
Seuraavalla kerralla, kun huomaat hermojesi kiristyvän, ota itsellesi hetki aikaa. Ota kuvaannollinen askel taaksepäin, huomaa mitä sinussa tapahtuu. Mitä päällimmäisen tunteen alta löytyy?
Tervetuloa oppimaan lisää
Toukokuussa pitämäni Tasapainota ylivirittynyt hermosto -ryhmä sai niin positiivisen vastaanoton, että päätin toteuttaa sen syksyllä uudelleen.
Valmennus sopii sekä uusille osallistujille että aiemmin osallistuneille. Opit ymmärtämään oman hermostosi toimintaa, saat arkeen mahtuvia kehoa ja mieltä tasapainottavia tapoja sekä uusia näkökulmia myös hallitsemattomiin tunteisiin. Jokainen tapaaminen sisältää myös pitkän äänimaljarentoutuksen.
Tapaamiset toteutuvat paikan päällä työhuoneellani Kirkkonummen Masalassa, jonne pääsee helposti Helsingin suunnasta esimerkiksi junalla.
Ryhmä kokoontuu sunnuntaiaamupäivisin ajalla 18.8. – 15.9. klo 10.30-12.00, yhteensä 5 kertaa.
Kurssin hinta on tänäkin syksynä yhteensä vain 150€, sisältäen 5×90 min ryhmätapaamista.
Osa kevään osallistujista on jo ilmoittautunut mukaan, joten paikkoja on rajatusti jäljellä. Ryhmän maksimikoko on 8 henkilöä.
Mukaan pääset täyttämällä kurssisivulla olevan lomakkeen. Tervetuloa!
Kuva: Nguyen Duc Khoi / Unsplash
