Heitä lenkkarit välillä jalasta

Elämä selviytymismoodissa

Kevään kiireisimmät viikot ovat meneillään! Pysy mukana, hommat pakettiin, kesällä sitten huilataan!

Olen kuunnellut viime aikoina herkällä korvalla tämäntyyppisiä kommentteja: ”Kuukausi enää, sitten alkaa kesäloma ja stressi helpottaa. Kyllä mä siihen asti selviän.

Kesäloman sijaan kyseessä voi olla tiimin resurssipulan helpottaminen, tulevaisuudessa häämöttävä vanhempainvapaa tai koko kevään kestäneen kuormittavan projektin loppuunsaattaminen. Miten helposti sitä tulee huhkittua jaksamisen äärirajoilla ja tähyiltyä jopa kuukausien päähän tulevaisuuteen sitä hetkeä, kun ehtii huokaista.

Jatka lukemista

Lapsuuden haavat on mahdollista parantaa

Lapsuuden haavat ja vaikeus luoda ihmissuhteita

Kuvittele se tuskallinen hetki, kun uudessa porukassa kaikki muut tutustuvat ja vaihtavat puhelinnumeroita heti kättelyssä, kun itse katsot vierestä. Ehkä se oli uusi harrastus, johon lähdit ajatellen, että tällä kertaa tutustut muihin ja saat uusia ystäviä. Vain huomataksesi, että kaikki muut saivatkin, mutta sinun kanssasi ei viihdy kukaan. Jäät yksin, taas.

On kamala tunne huomata, ettei kelpaa. Helposti sitä lakkaa yrittämästä – kuka jaksaisikaan sietää jatkuvaa torjuntaa tai ohittamista. Miten kaikki muut onnistuvat saamaan yhteyden toisiinsa, ja miksi se olet aina sinä, joka jää ulkopuolelle?

Jatka lukemista

Tunteinen ohittaminen on haitallista

Järki ja tunteet: Ethän ohita tunteitasi?

Kuulin jonkun puhuvan minusta naapurihuoneessa. Vitsaillen – oltiin hyvissä väleissä. Kehoni jäykistyi, hengitykseni pysähtyi, vatsanpohjassa velloi. En tosin huomannut näitä kehoni reaktioita siinä hetkessä. Huomasin ahdistuksen, mutta siirsin sen järjellä sivuun.

Tiesin, ettei hän tarkoittanut pahaa. Miksi hermostuisin leikinlaskusta?

Liru laru loru, moni turha poru ratkiriidaksi muuttuu
Löpö löpö löpö, se on ihan höpö, joka leikistä suuttuu

Jatka lukemista

Sisäisen rytmin kuunteleminen lisää hyvinvointia

Istuin hiljattain tietokoneella tekemässä hommia ja kaipasin jotakin keskittymistä avittavaa musiikkia, mutta kaikki meditatiiviset ja rauhalliset kappaleet lähinnä ärsyttivät. Kesti hetken että tajusin: tarvitsin rytmiä. Ei mitään liian raskasta musiikkia, mutta rytmillistä ja eteenpäinvievää, joka veisi myös työasioita eteenpäin.

Millaisissa rytmeissä elät?

Miten olennainen asia rytmi onkaan. Elämä on täynnä monenlaisia rytmejä – on unirytmit, päivärytmit, ruokarytmit, viikkorytmit… ja tietenkin kehomme rytmit kuten hengitys, sydämen syke ja kuukautiskierto. Maapallokin pyörii omassa rytmissään, johon luonto asettuu vuodenkierron myötä.

Ihmisen arki ei useinkaan asetu luonnon rytmeihin, minkä seurauksena elämä voi olla pakkotahtista ja ilotonta muiden rytmien tahdissa marssimista. Tai jos olosuhteet sen sallivat, voi elämä myös muodostua rytmittömäksi ajelehtimiseksi, jolloin on vaikea saada asioita aikaan.

Jatka lukemista

mielialan säätely musiikin avulla

Parempi arki – Mielialan säätely musiikin avulla

Ajatus harhailee. Pitäisi saada tärkeä teksti kirjoitettua, mutta mitään ei synny. Aikataulu pukkaa päälle, hermostuttaa. Some imee mukaansa, mutta tekemättömät työt ahdistavat. Kunnes ruudulle osuu musiikkivideo, joka saa ahdistuksen katoamaan. Rytmit ja melodiat vievät mennessään, ja pian iskee inspiraatio: tekstiä alkaa syntyä kuin itsestään.

Monesti musiikki vaikuttaa arjen tiimellyksessä meihin vaivihkaa, vähän yllättäen ja huomaamatta. Musiikin avulla mielialan säätely on kuitenkin yllättävän helppoa, kun sen tekee tietoisesti. Kiinnittämällä huomiota siihen, miten musiikki vaikuttaa omaan oloon, on helpompi käyttää sitä työkaluna sujuvamman arjen löytämiseksi.

Jatka lukemista

Hoitava ääni tasapainottaa kehoa

Äänihoidon fysiologiset vaikutukset

Jos olet koskaan ihmetellyt, mitä hoitava ääni oikeastaan on ja mitä hyötyä siitä saa, tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi. Fysiologisella tasolla äänihoidon vaikutukset liittyvät kehon normaalin toiminnan palauttamiseen ja kehon epätasapainotilojen korjaamiseen.

Äänihoito syvärentouttaa

Äänihoito on valtavan rentouttavaa. Rentouttava vaikutus johtuu mm. siitä, että harmoniset äänet aktivoivat parasympaattista hermostoa, joka saa kehon ’taistele tai pakene’ -reaktiot laantumaan. Jos kehossa on kireyttä, hoitava ääni auttaa lihaksia rentoutumaan ja antaa hengitykselle tilaa kulkea vapaammin.

Jatka lukemista

Kun keho ei tule kuulluksi

Hups, unohtui syödä aamiainen. Ei ole aikaa syödä lounasta, onneksi on palaveripulla. Iltapäivällä veto pois, lisää kahvia. Miten illalla niin kovin kiukuttaa ja tekisi mieli vaan kaatua sänkyyn? Kylläpä tekee mieli suklaata!

Kehoyhteyden puute sairastuttaa

Viime aikoina eteeni on tupsahdellut useita ihmisiä, jotka ovat erittäin taitavia ohittamaan kehonsa viestejä. Onko sinullakin tapana sivuuttaa näläntunteet, unentarve, huonosta ergonomiasta kärsivä kroppa tai vaikkapa pakkanen? Ei tunnu missään, kyllä minä pärjään.

Keho on viisas. Se haluaa toimia kanssasi yhteistyössä ja tähtää siihen että voit hyvin. Jos keho-mieliyhteys ei meinaa oikein pelata, keho kyllä löytää keinot saada huomiosi – ehkä hyvin ikävälläkin tavalla. Mitä itsepintaisemmin et kuuntele, sitä kovemmat keinot kehosi ottaa käyttöön.

Jatka lukemista

Matkalla omaan ääneen

Usein kuljettu matka näyttäytyy selvästi vasta kun sitä kääntyy katsomaan olan yli. Oma matkani yllättää edelleen, kun pysähdyn miettimään miten päädyinkään tähän. Vielä muutamia vuosia sitten etsin suuntaa, seuraten kateellisena niitä, jotka tiesivät mitä elämältään haluavat ja jotka osasivat kuunnella itseään ja intuitiotaan.

Minulta puuttui uskallusta luottaa ja kuunnella omaa ääntäni.

Sitten aloin luottaa ja kuunnella, ensin hetkittäin ja pikkuhiljaa varmemmin ja selvemmin. Löysin polkuja, jotka tuntuivat oikeilta – reittejä, joita halusin seurata.

Jatka lukemista

Äänen voima – Ota oma äänesi haltuun

Tiedäthän, miten joistakin ihmisistä sanotaan, että hänellä on vahva oma ääni, tai hän on löytänyt oman äänensä? Näillä sanonnoilla viitataan ihmiseen, joka kulkee vahvasti omalla tiellään, tuntee itsensä ja näyttää sen myös muille.

Ääni ei esiinny näissä sanonnoissa sattumalta.

Omalla äänellämme on suurempi vaikutus kuin uskommekaan, sekä meihin itseemme että ympäristöömme. Kireä tai tukkoinen ääni kertoo kireyksistä ja tukoksista kehossamme, kun taas hyvin kulkeva ääni on yhteydessä tasapainoiseen kehoon.

Jatka lukemista